Checklist para conocer la salud mental de tus trabajadores remotos

¿Cómo hacer un seguimiento a la salud mental de los trabajadores remotos? Tanto la salud física y mental de los colaboradores presenciales así como los que lo hacen de forma remota deben recibir atención, tiempo y recursos. Con esta lista queremos ayudar a tu empresa a establecer políticas y prácticas que respalden la salud mental de su fuerza laboral remota.

Trabajar desde casa durante largos períodos de tiempo puede afectar nuestra salud mental. Y si bien la pandemia por el coronavirus parece estar controlada, hay trabajadores que han decidido permanecer trabajando de forma remota.

Algunos sentimientos comunes que podrían experimentar los trabajadores remotos son:

• Sentirse aislado o desconectado de otras personas, social y profesionalmente.
• No puede desconectar su vida personal del trabajo.
• Tiene dificultad para mantenerse motivado.
• Se le dificulta priorizar su carga de trabajo.
• Se siente inseguro sobre la estabilidad laboral.
• Sufre de insomnio y de problemas para dormir.

Completa la lista de verificación a continuación. Si respondes “NO” a cualquiera de las preguntas, significa que probablemente debas tomar acciones para priorizar la salud de tus trabajadores.

Listas de verificación para el trabajador 

1. ¿Has establecido un área de trabajo para trabajar desde casa?
2. ¿Tienes una estación de trabajo que incluye una silla y un escritorio adecuados?Si usas una computadora portátil, ¿tienes un soporte para computadora portátil, un mouse externo y un teclado de tamaño completo para que pueda mantener una posición cómoda durante un día completo de trabajo?
3. ¿Mantienes una rutina diaria que incluye horarios regulares de inicio y finalización para el trabajo, así como descansos?
4. ¿Estás utilizando herramientas y los recursos puestos a disposición por tu empresa para respaldar el trabajo remoto?
5. ¿Te comunicas regularmente con tus colegas por teléfono o videoconferencia?
6. ¿Te estás tomando el tiempo para mejorar tus habilidades profesionales?
7. ¿Haces algún tipo de actividad física, sea ejercicio, yoga o meditación?
8. ¿Mantienes una dieta sana y equilibrada?
9. ¿Te mantienes hidratado durante el día?
10. ¿Estás durmiendo lo suficiente (al menos 7 u 8 horas diarias)?
11. ¿Está controlando su consumo de medios y redes sociales (especialmente las abrumadoras noticias negativas)?

Preguntas para líderes

1. ¿Mantienes un contacto regular con trabajadores remotos a través de llamadas telefónicas y/o videoconferencias?
2. ¿Mantienes flujos de trabajo formales e informales para teletrabajadores?
3. ¿Proporcionas suficiente soporte de TI para colaboradores remotos?
4. ¿Ayudas a los empleados remotos a acceder a los recursos que necesitan para hacer su trabajo con éxito?
5. ¿Proporciona canales de comunicación digital para el trabajo y la participación social entre sus colaboradores?
6. ¿Te tomas el tiempo para reconocer las contribuciones y los logros de los trabajadores remotos?
7. ¿Ofreces a los empleados oportunidades de desarrollo profesional?
8. ¿Incorporas a los nuevos trabajadores para presentarlos a los demás miembros del equipo, incluso por videollamada?
9. ¿Proporcionas a los empleados formación sobre prácticas saludables para trabajar desde casa?

El contenido de este artículo tiene fines de información general para orientar respecto a la salud mental de los trabajadores remotos. Sin embargo, recomendamos apoyarse en profesionales de la salud para llevar a cabo esta tarea. Además recomendamos incluir beneficios laborales que apoyen la salud mental de los trabajadores, incluyendo a aquellos que lo hagan de forma remota.

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